标题： 夏天跳舞，这些注意事项你不可忽视！

内容：

随着夏季的到来，气温逐渐攀升，尤其是在南部城市，高温天气更是让人难以忍受。在这样的天气下，跳舞是一项高强度的运动，很容易让人汗流浃背，甚至中暑。那么，跳舞的宝贝们应该注意什么呢？以下是跳舞前、跳舞时、跳舞后需要注意的事项，一起来看看吧。

跳舞前：

1. 在出发前，先喝一杯淡盐水或淡糖水，补充体内的水分，调节体能。
2. 如果在户外跳舞，建议选择傍晚或太阳下山后出门，避免中暑或晕倒。
3. 准备好舞蹈练功服，将头发扎起来，并带上干净、清爽的衣服和毛巾，以便舞蹈结束后立即换上。

跳舞时：

爵士舞：

1. 跳爵士舞前，充分热身，避免拉伤韧带。
2. 在头部律动时，确保达到自己能承受的最大度，并保持干净利落。
3. 手臂要直、快、有力，并保持身体的收紧。
4. 不要怀疑自己，即使动作与别人不同，也可以与老师多多练习，对比总结。

古典舞：

1. 柔韧度是古典舞的基本功练习中尤为重要的。最好在下午练习，避免早上刚起床时关节还未活动开。
2. 练习柔韧时，要掌握静耗、精神意念、助力压腿三种辅助方法。
3. 压腿（劈叉）要配合踢腿练习，效果更佳。
4. 练习前要充分活动全身，使身体发热后再压腿，与静耗、精神意念相配合，提高练习效果。

跳舞后：

1. 跳完舞后，做放松性整理活动，减轻肌肉的疲劳感，避免头晕、乏力等不良现象。
2. 不要马上狂灌水、喝冷饮。
3. 回家后不要立即冲冷水澡，不要对着空调电扇猛吹，休息一会等汗吸干后再用温水冲个澡。
4. 及时补充能量，多吃对身体有好处的食物，如坚果、水果类、豆制品。

以上就是夏天跳舞的注意事项，爱跳舞的宝宝们记得注意哦，千万不要因小失大！